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中老年人身体健康与否,可以从这8个指标中看出!

发布时间:2021-09-29 11:13    浏览次数 :



长寿是千百年来人们亘古不变的追求,而健康则是长寿的基础,一个人的身体是否健康,各项身体指标的指数是最直接的判断。
 
中老年人身体健康与否,可以从这8个指标中看出,达标了,长寿不是梦!
 
1、血管指标(总胆固醇5.18)
 
中老年人血脂检查项目中,很多人的总胆固醇都超过5.18毫摩尔/升,LDL—C又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起了“红灯”,中风的风险在增加。
 
2、心跳指标(100次/分钟)
 
如果中老年人心率持续偏快,就容易引发一些健康问题。据有关研究发现,长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖升高;心动过速增加了心脏负担,对血管的压力加强,也会导致动脉粥样硬化加重。
 
3、吃盐指标(6克/天)
 
食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。所以,一天吃盐量不要超过6克。
 
4、吃油指标(30克/天)
 
据研究发现,中老年人过量吃油会增加患癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎等疾病的几率。所以,一天吃油量不要超过30g。
 
5、喝水指标(每天不低于1.5升)
 
喝水是让身体参与新陈代谢的,如果长时间缺水的话会增加血液的粘稠度,诱发心脑血管疾病。每天饮水量保持在1500毫升左右,间隔好时间,一次饮水200~300毫升。
 
6、睡眠指标(5-7小时/天)
 
中老年人长期缺乏睡眠会让免疫力下降,这样不仅严重伤肝,还会导致各种慢性病的发生,让患癌风险和猝死风险增高。通常中老年人每天睡5-7个小时即可。
 
7、运动指标(每周至少150分钟有氧运动)
 
久坐少动,血液循环减缓,血液粘稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。所以,中老年人要根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目,每周至少150分钟的有氧运动。
 
8、牙齿指标(80岁老人至少要有20颗功能牙)
 
口腔健康是世界卫生组织确定的人体健康的十大标准之一,是反映人体健康和生命质量的一面镜子。但我国仅有不到5%的人口腔健康能够达到世界卫生组织“8020”标准,95%以上的中老年人口内都有不同程度的松动牙,牙齿松动不仅使很多中老年人过早丧失咀嚼功能,更会引起或加重心脏病、胃病、糖尿病等疾病及并发症,严重危害全身健康,影响长寿。
 
最后如果中老年人想要保持身体的健康,需要注意身体的调理,平时一些好的习惯需要养成,这样才可以让抵抗力提高,保持正常的器官功能,维持身体健康长寿的状态。
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